閱讀推薦：表面沒事其實心裡很有事，《你不爽為什麼不明說》？

有看過動畫《腦筋急轉彎》嗎？任何的情緒當中，紅色的憤怒是殺傷力最強的一股力量；魚妹深深被這本書名吸引，在生活的案例中，你是否和我有相同的情況－你明明不爽為什麼不說？書中提到一個很有趣的例子：

我們的社會是一個對「快樂」走火入魔的社會。所有的負面情緒應該藏在抽屜裡，眼不見為淨。

這句話完全打醒了我！了解自己內在的情緒，才是解決問題的開始！推薦和我一樣時常生悶氣的你，藉由這本書了解情緒背後的訊息吧!書中除了抽絲剝繭的介紹本書的精華，書中也運用了許多的案例更方便我們快速理解。

你注意到了嗎？身在華人世界的我們，我們慣於用迂迴的方式處理人際關係，從小我們被教育「以和為貴」；這種想法，導致在無形中壓抑了自己的情緒。例如：我明明就不想做這件事，卻還是答應了。

在魚妹的生活案例中驗證，我們時常不願意透漏自己的情緒；然而表面上的和諧，其實才是破壞人際關係的最大原因。我以半檢視的心態閱讀這本書，驚奇的發現「被動式攻擊」這個現象恐已深入我們的生活。

何謂被動式攻擊？

被動式攻擊又稱消極抵抗，被動式攻擊是一種機制，當人們覺得自己無能為力，或者害怕招來不好的結果，被動式攻擊就會被啟動。

「表面上說沒事，其實心裡很有事」

被動式攻擊的特徵：1.藏起自己的憤怒，甚至不知道自己憤怒。2.隱藏自己內心的受傷，以被動式攻擊的方式回應，如算了、反正、我沒事等口氣。

被動式攻擊的人總是藏起憤怒、忌妒、受傷，他們認為這樣是安全的表現。

在這複雜的生活背景，我們時常有苦難言及表裡不一的情況；從這本書我瞭解到任何的怒氣或情緒都需要出口，若沒有正視它與釋放，只會讓自己得內傷，迴避衝突通常帶來很高的代價。

魚妹親身經歷過，使得傷口與誤會越陷越深，完全同意這本書所提，壓抑憤怒勢必付出代價，除非我們正視它、釋放它，否則憤怒永遠不會消散，更可怕的事情是那些未被消化和釋放的情緒，身體會存檔。

《生氣不是壞事，你也不是壞人》

我們都對衝突感到恐懼，使得這份壓抑的憤怒轉而其他的力量呈現；書中提到很有意思的觀點與你分享：

迷思：我們得有一副好脾氣，大家才會喜歡你。

真相：如果你總是一團和氣，大家可能會開始懷疑你真正的想法。

如果你學會回應憤怒，你就可以免除發怒的危險，若是把憤怒積壓起來，你可能更一發不可收拾。透過這本書讓自己邁向溝通高手，瞭解自己情緒訊息，讓自己更聰明的活著。《你不爽為什麼不明說》共有8個章節，詳細的解說不同的案例，最後再以總結的方式幫助記憶，若你的周遭出現時常發動被動式攻擊的人，盡可能用同理心的溝通技巧，肯定他們的感受；然而若是像我一樣界限薄弱的人，我們能保護自己的方式就是清楚表達我們的需求與界限，藉由果決式的溝通(勇敢說不)技巧，避免我們陷入被動式攻擊的循環。

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魚腦袋行走中的魚妹時常藉由旅行豐富生活，她發現行萬里路是她不會改變的生活方式，期望藉由文字的溫度，邀請大家一起感受簡單生活的美好。

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